Slapen met je benen omhoog
Misschien heb je dit advies al eens gehoord: "als je zware benen hebt, moet je ze omhoog leggen met een kussen in je bed om verlichting te krijgen". Maar wat is dit advies eigenlijk waard? Het is inderdaad niet ongebruikelijk om te horen dat het op het moment van naar bed gaan interessant kan zijn voor de gezondheid en om een goede bloedsomloop te bevorderen om je benen op deze manier te positioneren. Maar is dat waar? Moet je een kussen gebruiken om je benen omhoog te houden tijdens de slaap en de pijn te verminderen? Moet je een elektrische bedbodem gebruiken? Kan gewichtsverlies een betere veneuze terugvloeiing beïnvloeden? Wat is de rol van het hart in dit alles? Als je hier meer over wilt weten, ben je op de juiste plaats.
De Fletcher-theorie
Andrew K. Fletcher is een getalenteerde Engelse ingenieur die de naar hem vernoemde theorie heeft ontwikkeld, ook wel bekend als de schuine bedtherapie, of in het Engels "Inclined Bed Therapy". Bijna 30 jaar geleden observeerde Andrew K. Fletcher de circulatie in het sap van bomen en kwam tot de conclusie dat de zwaartekracht de circulatie van het sap niet schaadt. Vanaf dat moment experimenteert deze wetenschapper met dezelfde theorie bij de mens, namelijk de volgende: de bloedsomloop is zeker beter als je de benen omhoog legt in plaats van plat op de buik te slapen!
De voordelen van het omhoog houden van de benen
De studie van Fletcher en zijn onderzoek hebben geleid tot de conclusie van talrijke gezondheidsvoordelen. Maar wat zijn die? Hoe kunnen andere posities worden uitgeprobeerd die de bloedsomloop kunnen beïnvloeden? Kan het omhoog brengen van de benen en voeten helpen om pijn te laten verdwijnen of de houding van de wervelkolom te verbeteren, om pijn in de nek of knieën te laten verdwijnen? Dat gaan we ontdekken.
Een betere bloedsomloop en een vermindering van veneuze insufficiëntie
Iedereen weet dat bloed door de aderen stroomt en heen en weer naar het hart gaat. Door de benen in liggende positie omhoog te brengen, kan het bloed dus gemakkelijker rondstromen. In deze positie slapen helpt je je dus beter te voelen! Maar dat is niet alles, voor mensen die lijden aan echte veneuze insufficiëntie, kan slapen in deze positie een grote opluchting zijn!
Het ontstaan van spataderen beperken
Spataderen kunnen geen gezondheidsproblemen veroorzaken, maar ze zijn niet erg esthetisch. Om hun verschijning te beperken, zijn het omhoog brengen van de benen en voeten gedurende de dag of nacht, het dragen van compressiekousen die druk uitoefenen of gewichtsverlies oplossingen die hun verschijning kunnen beperken!
Effect op diabetes en bloedsuikerspiegel
Nog steeds volgens de studies van Andrew K. Fletcher werd een experiment uitgevoerd op verschillende deelnemers met diabetes. Deze mensen pasten het omhoog brengen van de benen 's nachts gedurende een maand toe. De resultaten waren overtuigend want na een maand was hun bloedsuikerspiegel veel lager.
Hoe kan je je benen omhoog leggen voor een betere bloedsomloop tijdens de slaap? <ul> <li>Gebruik een kussen of wigvormig kussen onder je benen. Plaats het kussen onder je onderbenen, net onder je knieën, om je benen lichtjes omhoog te brengen. Dit helpt
Als u uw problemen met een slechte bloedsomloop wilt oplossen, kunt u daar nu meteen mee beginnen door uw matras te verhogen of een kussen te gebruiken! U kunt ook investeren in een elektrische bedbodem die u naar wens kunt instellen. Tegenwoordig past beddengoed zich aan onze behoeften aan om onze dagelijkse ongemakken te verminderen. Zoals u begrepen zult hebben, is slapen in foetushouding niet aan te raden en bevordert het de goede veneuze circulatie niet. Met een paar tips zult u een goede veneuze terugvloeiing terugvinden.
Welke andere tips om dagelijks toe te passen?
Om uw houding te verbeteren en pijn te voorkomen, kunt u ook andere dagelijkse tips toepassen. U kunt bijvoorbeeld vermijden uw benen te kruisen ter hoogte van de knieën wanneer u aan uw bureau zit of in bed ligt. U kunt ook uw lichaam en meer specifiek uw voeten trainen door kleine oefeningen te doen zoals de hiel op te tillen en enkelbewegingen te maken. Aarzel ten slotte niet om contact op te nemen met een specialist zoals een podoloog, deze professional zal u zijn beste advies geven voor een betere bloedcirculatie naar het hart.