Slaapwandelen: wat is de invloed op herstel?
Slaapwandelen, ook wel bekend als nachtelijk wandelen, is een slaapstoornis die een aanzienlijke invloed kan hebben op de kwaliteit van het herstel van lichaam en geest. Sta je uit bed op, loop je rond in huis of voer je zelfs complexe taken uit terwijl je nog diep slaapt? Dan lijd je waarschijnlijk aan deze slaapstoornis. Ontdek de effecten van slaapwandelen op rust, fysieke en mentale gezondheid, en leer welke strategieën kunnen helpen om het herstel te verbeteren.
Wat is slaapwandelen? Slaapwandelen (somnambulisme) is een slaapstoornis waarbij een persoon tijdens de diepe slaap opstaat en rondloopt, zonder zich hiervan bewust te zijn. Slaapwandelaars kunnen complexe handelingen uitvoeren zoals aankleden, eten, of
Er zijn veel slaapstoornissen: slapeloosheid, slaapapneu, rusteloze benen syndroom, enz. Slaapwandelen is zeker de meest indrukwekkende onder hen. Laten we een precieze definitie geven van deze belangrijke slaapstoornis.
Definitie en symptomen van slaapwandelen
Slaapwandelen is een slaapstoornis. Mensen die aan slaapwandelen lijden, kunnen uit bed opstaan en in hun slaapkamer rondlopen, vaak met een lege gezichtsuitdrukking en open ogen, maar zonder zich bewust te zijn van hun acties. Deze episodes komen meestal voor tijdens de eerste helft van de nacht, tijdens de REM-slaapfasen. Sommige personen kunnen gewoon opstaan en in de kamer rondlopen, terwijl anderen complexere activiteiten kunnen uitvoeren, zoals eten bereiden of zelfs het huis verlaten. Na de episode keren ze meestal terug naar bed en worden ze 's ochtends wakker zonder zich hun nachtelijke acties te herinneren.
Oorzaken en risicofactoren van slaapwandelen
De exacte oorzaken van slaapwandelen zijn nog niet volledig begrepen, maar er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan ervan:
- Genetische aanleg,
- Chronisch slaaptekort,
- Onregelmatige slaappatronen,
- Stress en angst,
- Overmatig alcohol- of drugsgebruik,
- Het gebruik van bepaalde medicijnen (slaapmiddelen).
Slaapstoornissen met slaapwandelen
Slaapstoornissen zijn met elkaar verbonden. Slaapwandelen is geen uitzondering op deze regel. Dit syndroom veroorzaakt grote slaapproblemen die gevolgen kunnen hebben voor uw gezondheid:
- Slapeloosheid wordt vaak toegevoegd aan problemen met slaperigheid. Mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen niet in slaap vallen of worden 's nachts wakker zonder weer in slaap te kunnen vallen.
- Slaapwandelen kan gepaard gaan met andere slaapstoornissen, zoals bedplassen, nachtangst, nachtmerries of rusteloze benen syndroom.
- Slaapapneu is soms gerelateerd aan slaapwandelen. Het is een ademhalingsstoornis die wordt gekenmerkt door pauzes tijdens de slaap.
- Verstoringen van de interne klok van het lichaam, zoals het vertraagde slaapfasesyndroom of het jetlagsyndroom, kunnen het risico op slaapwandelen verhogen.
Al deze slaapstoornissen hebben gevolgen voor het fysieke herstel van de slaper en veroorzaken vaak een stoornis overdag (slaperigheid, geheugenproblemen, enz.). 's Nachts, terwijl uw slaap u in staat moet stellen om energie te herwinnen, stopt uw hersenen niet en uw gezondheid lijdt eronder.
Hoe kan de slaap bij iemand met slaapwandelen verbeterd worden?
Om problemen met deze slaapstoornis te voorkomen, moet u uw omgeving aanpassen aan uw slaperigheid 's nachts. Begin met het inrichten van uw slaapkamer om lichamelijk letsel te voorkomen. Vermijd het volstouwen van uw slaapkamer met meubels met scherpe hoeken, tapijten of andere voorwerpen die u kunnen laten vallen. Kies voor een laag bed om niet te vallen wanneer uw lichaam 's nachts beweegt. Kies vervolgens voor beddengoed van hoge kwaliteit. U heeft een matras nodig met onafhankelijke slaapplaatsen om te voorkomen dat u uw partner stoort met uw slaapstoornissen en beenbewegingen. Een stevig kussen helpt u stress en angst 's nachts te verminderen. Een goed kussen vermindert uw nachtelijke activiteit en slapeloosheid. Kies voor een gezonde levensstijl die een evenwichtige voeding en matige lichaamsbeweging combineert. Stress en angst worden gemakkelijker verlicht met een goede levensstijl. Ga regelmatig op medische controle om uw geestelijke en lichamelijke gezondheid te volgen. Uw arts zal u advies geven voor een beter leven met dit syndroom. Uw slaap zal verbeteren en uw nacht zal rustiger zijn.