Welke muziek helpt je beter slapen?

Slaap is essentieel voor ons lichamelijke en mentale welzijn. Jammer genoeg slapen veel mensen allesbehalve goed of vinden het moeilijk om in de eerste plaats al in slaap te vallen. De oplossing, of toch een deel ervan? Muziek, een waardevol hulpmiddel in de strijd tegen slaapproblemen en voor veel mensen een must om tot rust te komen.

Muziek en ontspanning: wat is het verband?

Muziek heeft altijd al bekend gestaan vanwege het rustgevende effect ervan op het lichaam en de geest. In die zin is het een handig hulpmiddel om in slaap te vallen. Als je voor het slapengaan naar muziek luistert, ervaar je een stuk minder stress en angstgevoelens, twee factoren die je slaap natuurlijk negatief beïnvloeden. Tijdens het beluisteren van muziek maakt je lichaam immers bepaalde neurotransmitters aan, zoals dopamine en serotonine, die je helpen tot rust komen.

Klassieke muziek staat al lang bekend vanwege de kalmerende effecten op het lichaam en de geest. Wereldbekende composities van klassieke componisten als Mozart, Bach of Debussy horen dan ook thuis in de verzameling van iedereen die beter wil slapen. Zachte melodieën met een harmonische opbouw brengen de geest tot rust en creëren de perfecte omstandigheden om snel in te dommelen. Orkestrale muziekstukken dompelen ons dan weer helemaal onder in een kalme en serene sfeer, waardoor we onze gedachten en dagelijkse zorgen gemakkelijker even opzijzetten.

Natuurgeluiden en atmosferische muziek

Ook gewone natuurgeluiden, zoals het geluid van golven in de oceaan, zingende vogels of vallende regen, hebben een rustgevend effect op veel mensen. Atmosferische muziek waarbij zo’n natuurgeluiden gebruikt worden, zorgen voor de ontspannen sfeer die je nodig hebt om vanzelf in slaap te vallen. Het resultaat: de overgang van een actieve dag naar een rustige slaapmodus gaat veel gemakkelijker.

Meditatieve muziek is speciaal ontworpen om ons te helpen ontspannen en om te mediteren. Vaak maakt men hierbij gebruik van zachte instrumenten, zoals de piano, viool of sitar, gecombineerd met subtiele elektronische geluiden. In sommige gevallen is er ook sprake van binaurale drums of beats, die de hersengolven zouden synchroniseren en ons in een kalme toestand brengen. Kortom, deze muziekgenres zijn de oplossing voor wie zijn of haar geest een beetje tot rust wil brengen en alle spanningen wil laten varen voor het slapengaan.