Sporten beïnvloedt je slaap op verschillende manieren. Onderzoek heeft uitgewezen dat bewegen je dieper helpt slapen en sneller helpt herstellen. Waarom? Omdat je lichaam tijdens het sporten energie verbruikt en dat maakt het gemakkelijker om de slaap te vatten. Daarbij is de kans dat je ’s nachts wakker wordt veel kleiner. Net als het risico op insomnia! Deze fysieke inspanning staat in verband met de productie van endorfines, de zogenaamde gelukshormonen, tijdens het sporten zelf. Belangrijk om te weten is dat die specifieke hormonen ook bijdragen aan het lichamelijke herstel na het sporten.
Een andere goede reden waarom sporten zo gezond is, is omdat het stress helpt tegengaan. Hierdoor kom je gemakkelijker tot rust en slaap je veel beter. Vervolgens heeft regelmatig bewegen een positief effect op de lichaamstemperatuur, zelfs ’s nachts. Afvalstoffen worden trouwens ook beter uit het lichaam afgevoerd als je regelmatig beweegt. De conclusie? Of je nu op professioneel niveau sport of gewoon af en toe een workout doet, je herstelt veel beter tijdens je slaap - en dat is natuurlijk van levensbelang voor een goede lichamelijke en mentale gezondheid.
