Essentiële oliën zijn een handig hulpmiddel tegen slaapproblemen. Bepaalde van deze oliën hebben in de eerste plaats een rechtstreeks effect op het zenuwstelsel. Op die manier verbeteren ze uw slaapkwaliteit. We geven u graag onze beste tips voor een betere nachtrust en handig advies om slaapproblemen als insomnia te verhelpen. Vertrouw wel altijd op het advies van een specialist voor u met een behandeling begint.
Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van insomnia bij volwassenen. Een goede nachtrust is nochtans van essentieel belang voor een gezonde gezondheid en voldoende energie overdag. Aromatherapie kan zeker helpen bij de strijd tegen slaapproblemen, zoals angst, en daartoe behoren ook essentiële oliën. Lees verder en u vindt snel precies de olie die u nodig heeft om beter en dieper te slapen.
Zelfs wanneer u de beste matras in huis heeft gehaald, de meest comfortabele bedvering heeft gekocht, een zacht dekbed en een heerlijk kussen heeft uitgekozen, kan het nog altijd gebeuren dat u slecht slaapt. Misschien is het wel zo dat u zelfs niet eens in slaap kunt vallen, hoe feilloos uw avondroutine ook mag zijn. Hoewel het misschien verleidelijk lijkt om naar medicatie te grijpen, zijn er heel wat nadelen aan verbonden. Denk maar aan neveneffecten en gewenning, wat sowieso niet goed is voor de gezondheid. Probeer in plaats daarvan aromatherapie. Talloze essentiële oliën hebben een positief effect op uw slaap doordat ze uw lichaam en geest tot rust brengen en kalmeren:
Aromatherapie is een van de beste methodes om insomnia op natuurlijke wijze te bestrijden. Hieronder ziet u een lijst met alle essentiële oliën die de kwaliteit van u slaap verbeteren en de duur van uw slaap verlengen:
Essentiële oliën zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, afhankelijk van het product en uw voorkeur. Vertrouw op ons advies in verband met het gebruik van deze essentiële oliën overdag en 's nachts.
Een verstuiver of spray voor essentiële oliën is een slimme investering als u last heeft van insomnia. Dit apparaat maakt gebruik van gedemineraliseerd water en een aantal druppels essentiële olie. Zorg ervoor dat uw verstuiver goed geprogrammeerd is, zodat het vooral werkt wanneer u het meeste last heeft van slapeloosheid. Bij een verstuiver kunt u afzonderlijke essentiële oliën gebruiken, zoals lavendel of basilicum. Aan de andere kant is ook een mengeling een goede oplossing. U vindt tegenwoordig heel wat opties in de supermarkt of de apotheek, maar het is evengoed mogelijk om zelf een combinatie te maken met geuren als ylang-ylang of sinaasappel.
Een andere mogelijkheid is om de olie op uw bed te spuiten. U gebruikt hiervoor gewoon een spray met een bepaalde combinatie essentiële oliën en brengt enkele druppels aan op uw kussen of de lakens. Spuit bijvoorbeeld heerlijk ruikende lavendel op uw hoofdkussen om uw lichaam en geest 's nachts tot rust te brengen.
Essentiële oliën zijn natuurlijk niet enkel nuttig in de slaapkamer. Neem bijvoorbeeld ook eens een bad met warm water en een paar druppels olie, om uw geest en lichaam helemaal tot rust te brengen. Vooral olie op basis van neroli, dat zijn aroma traag afgeeft en u dieper doet ademen, is een goed idee. Vervolgens kunt u essentiële oliën ook gebruiken tijdens een massage en dan vooral op de plexus solaris of de slapen. Essentiële olie op basis van Engelse kamille is bijvoorbeeld uitstekend bij een huidmassage als u last heeft van hoofdpijn of angst. Ten slotte zijn bepaalde essentiële oliën ook geschikt voor consumptie en lenen zich dus perfect als toevoeging aan een kruidenthee 's avonds, voor een betere nachtrust.
Hoewel essentiële oliën natuurlijke producten zijn, hebben ze wel een sterke impact op het zenuwstelsel. Hierdoor zijn ze niet voor iedereen geschikt. Vertrouw altijd op het advies van een specialist voor u essentiële oliën gebruikt en gebruik ook niet zomaar eender welke olie tegen slaapproblemen.
Kinderen, zwangere vrouwen en mensen die lijden aan een neurologische aandoening zoals epilepsie gebruiken essentiële oliën best niet of heel voorzichtig. Verzeker uzelf ervan dat er geen kwetsbare personen in de ruimte zijn voor u een verstuiver met essentiële oliën gebruikt in huis. Ten slotte zijn bepaalde essentiële oliën ook niet geschikt voor huisdieren.
Essentiële oliën zijn dan misschien wel zonder voorschrift verkrijgbaar in de apotheek en supermarkt, maar dat neemt niet weg dat ze een invloed hebben op het lichaam en zenuwstelsel. Essentiële oliën zijn bijgevolg niet aan te raden voor iedereen. Vertrouw altijd op een expert en maak enkel gebruik van producten van goede kwaliteit om (gezondheids)problemen te voorkomen.
