Goed en diep slapen, dat gaat zo veel gemakkelijker als je eerst tot rust kunt komen. Bepaalde natuurgeluiden helpen onze geest ontspannen, gaan angstgevoelens tegen en brengen ons daarna snel in dromenland. Lees verder voor een overzicht van de vijf beste geluiden en je slaapt voor je het goed en wel beseft!
De rustgevende golven van de zee
Het geluid van oceaangolven wordt wereldwijd gezien als een van de meest ontspannende geluiden die er zijn. Golven die zachtjes tegen het zand van een strand of de oever van een rivier slaan, brengen je meteen in een staat van vervoering en rust. De slaap is dan niet ver meer te zoeken…Daarbij doet het geluid van golven natuurlijk denken aan een vakantie aan zee, waardoor het nog gemakkelijker is om de ogen te sluiten en in je slaap weg te zakken.
Blauw licht speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze biologische klok, vooral omdat het de productie van melatonine in ons lichaam beïnvloedt. Melatonine wordt afgescheiden door de pijnappelklier in de hersenen en helpt ons slaapritme reguleren. Het geeft ons lichaam kortom aan wanneer het tijd is om te slapen. Als we worden blootgesteld aan blauw licht, raakt de productie van dit hormoon verstoord, waardoor we moeilijker in slaap vallen.
